Efir moylari odatda uchta usulda qo'llanilishi mumkin: nafas olish, topikal qo'llash va tasdiqlangan mahsulotlarda oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida. Nafas olish odatda diffuzerlar yoki bug' orqali amalga oshiriladi. Mahalliy foydalanish odatda teriga qo'llashdan oldin tashuvchi moylar bilan suyultirishni talab qiladi. Ba'zi oziq-ovqat{3}}efir moylari ichimliklar, shakarlamalar va xushbo'y mahsulotlarda ham qo'llaniladi.
Nafas olish
Nafas olish - efir moylarini his qilishning eng oddiy va tezkor usuli. Efir moylarining aromatik molekulalari to'g'ridan-to'g'ri limbik tizimimizga ta'sir qiladi, bu bizning kayfiyatimizni ko'tarishga va past kayfiyatni tartibga solishga yordam beradi.
O'ziga xos kimyoviy tarkibiga qarab, efir moylari turli xil ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zilar ongni jonlantirishi mumkin, boshqalari asablarni tinchlantirishi mumkin, boshqalari esa hissiy yengillik va tinchlantiruvchi yengillikni ta'minlaydi.
Istalgan vaqtda, istalgan joyda efir moylarining ajoyib afzalliklaridan bahramand bo'lishni istasangiz, quyidagi usullardan boshlashingiz mumkin: diffuzor diffuziyasi, "1-4-2" inhalatsiya usuli, bug' bilan nafas olish va aromatik bug' vannalari.
Diffuziya
Yog'ning tabiiy hididan foydalangan holda yoqimli uy muhitini yaratish uchun oddiygina tozalangan suv va bir necha tomchi efir moyini diffuzorga qo'shing.
Tavsiya etiladigan aralashma: xonaga tarqalishi uchun 2 tomchi Clary Sage + 1 tomchi Neroli + 1 tomchi Melissa.
"1-4-2" nafas olish usuli
Qo'lingizning kaftiga 1-2 tomchi efir moyini qo'ying, moyni yoyish uchun kaftlaringizni bir-biriga sekin ishqalang, so'ngra qo'llaringizni burningiz ustiga qo'ying. 1 soniya davomida sekin nafas oling, xushbo'y hidni to'liq qabul qilish uchun nafasingizni 4 soniya ushlab turing va keyin 2 soniya davomida muloyimlik bilan nafas oling. Ushbu jarayon davomida siz ko'zingizni yumib, xushbo'y hidning hissiy tajribasiga to'liq sho'ng'ishingiz mumkin.
Tavsiya etilgan aralash: taranglikni tinchlantirish va kunni ijobiy notada boshlash uchun Gavayi sandal daraxti efir moyidan nafas oling.
Bug 'inhalatsiyasi
Bu ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan foydalanish usuli, ammo u juda oddiy va murakkab uskunalarni talab qilmaydi. Ushbu usul nafas olish yo'llaridagi noqulaylikni bartaraf etish va yuz terisini parvarish qilish uchun juda samarali.
Issiq suv va siz tanlagan efir moyini idishga quying. Yuzingizni piyola ustiga qo'ying, chodir yaratish uchun boshingizga hammom sochiqni o'rang va iloji boricha chuqur nafas-burun orqali nafas olish orqali bug'ni asta-sekin nafas oling. Ushbu jarayonni kuniga 2-3 marta 5-7 daqiqa davom ettiring. Sessiyadan so'ng, yuzingizni yaxshilab quritishni unutmang; Nozik sog'lig'i bo'lgan shaxslar kamida bir soat davomida ochiq havoga chiqmasliklari kerak.
Bug'ning yuqori harorati tufayli keksa odamlar, bolalar yoki sog'lig'i nozik odamlar issiq bug'dan kuyishning oldini olish uchun foydalanish paytida doimo yordamchi bo'lishi kerak.
Tavsiya etilgan aralash: tiniq va oson nafas olishga yordam beruvchi tetiklantiruvchi hissiyot uchun issiq suvga 1-2 tomchi yalpiz efir moyi qo'shing.
Aromatik bug 'hammomi
Aromatik molekulalar bug 'bilan ko'tarilar ekan, ularning yoqimli hidlari-chuqur dam olishdan tortib, tetiklanishgacha-bir qancha ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi, shu bilan birga terini parvarish qilish va terapevtik davolash uchun ajoyib foyda keltiradi.
Aromatik hammom uchun suv harorati haddan tashqari yuqori bo'lmasligi kerak; ideal diapazon 35 daraja va 39 daraja orasida. Cho'milish muddati ham qisqa bo'lishi kerak,{3}}atigi 10-15 daqiqa kifoya qiladi-so'ng siz yotib, biroz dam olishingiz mumkin.
Vanna suviga qo'shishdan oldin 2-3 tomchi efir moyini vanna tuzlari bilan aralashtirishni tavsiya etamiz. Agar hammom tuzlari bo'lmasa, ishlatishdan oldin efir moylarini 50-100 ml sut yoki asalga aralashtirishingiz mumkin.
Tavsiya etilgan aralash: Vanna tuzlariga 1-2 tomchi ylang efir moyi qo'shing, yaxshilab aralashtiring va keyin aralashmani vanna suviga qo'shing va uning boy, gulli hididan bahramand bo'ling.
Topikal dastur
Ko'p odamlar uchun efir moylari bilan birinchi uchrashuv topikal qo'llash orqali sodir bo'ladi. Biz hammamiz efir moyi massajidan bahramand bo'lganmiz yoki tarkibida turli xil efir moylari borligi da'vo qilingan terini parvarish qilish va go'zallik vositalaridan foydalanilgandir; shuning uchun efir moylarini topikal qo'llash aslida bizga juda tanish. Kundalik hayotimizda biz aromatik massajdan foydalanishimiz, sovuq yoki issiq kompresslarni qo'llashimiz yoki yog'larni to'g'ridan-to'g'ri aniq maqsadli joylarga qo'llashimiz mumkin.
Aromatik massaj
Efir moylarining kuchi bilan takomillashtirilgan oddiy massaj usullari bizga ham fiziologik, ham psixologik darajada foyda keltirishi mumkin. Tananing turli qismlarini jalb qilish orqali ular tanamizni, ongimizni va ruhimizni dam olishga va jonlantirishga yordam beradi. Massaj jarayonida aromatik molekulalar, shuningdek, hid bilish tizimimiz orqali miyamiz bilan o'zaro ta'sir qiladi va bizning hissiy holatimizni yaxshilashga yordam beradi-.
Tavsiya etilgan aralash: 2 tomchi Neroli + 1 tomchi Melissa + 3 tomchi xushbo'y tutatqi + 1 Gardeniya tomchisi. Bu aralashmani 1:3 dan 1:5 gacha (aralashmaning bir qismi 3–5 qismli tashuvchi moyga) nisbatda suyultiriladi,-to'liq tanani aromatik massaj qilish uchun.
Sovuq va issiq kompresslar
Efir moylarini{0}}issiq yoki sovuq- surtish uchun mato kompressini (ba'zan "paket" deb ham ataladi) qo'llash organizmning qon aylanish tizimini yaxshilaydi, shish va ko'karishlarni kamaytiradi va charchoqni engillashtiradi. Sovuq kompresslar burilish yoki shish paydo bo'lgandan keyin darhol foydalanish uchun ideal bo'lib, yallig'lanishni kamaytirish va og'riqni yo'qotish uchun ajoyib usul bo'lib xizmat qiladi. Issiq kompresslar mushak og'rig'ini engillashtirish va artrit kabi sharoitlarni engillashtirish uchun samarali.
Tavsiya etilgan yog'lar: tinchlantiruvchi aralash, Helichrysum, Wintergreen, zanjabil. Tanlangan yog'dan 1-2 tomchi sovuq yoki issiq suv qo'shing, aralashmada matoni namlang va uni zararlangan joyga qo'llang.
Maqsadli dastur
Efir moylarini tananing deyarli har qanday qismiga qo'llash mumkin. Biz efir moylarini tashuvchi moy (masalan, fraksiyalangan hindiston yong'og'i yog'i) bilan 1:3 nisbatda aralashtirish orqali maxsus aralashmani yaratishimiz mumkin, uni oson kirish uchun rulonli shishada saqlashimiz mumkin, shuning uchun biz bu aromatik molekulalarning ajoyib afzalliklaridan istalgan vaqtda va istalgan joyda bahramand bo'lishimiz mumkin.
● Ma'badlarga, peshonaga yoki bosh suyagining tagiga moy surtish aqliy bo'shashishga yordam beradi yoki diqqatni jamlashni yaxshilaydi.
Tavsiya etilgan yog'lar: Yalpiz, yalpiz, isiriq, tinchlantiruvchi aralashma.
● Ko‘krak qafasiga moy surtish-so‘ng yumshoq massaj qilish-to‘g‘riroq va oson nafas olishga yordam beradi.
Tavsiya etilgan yog'lar: evkalipt, tozalash aralashmasi.
● Qorin bo'shlig'iga yog'larni soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq harakatda qo'llash ovqat hazm qilishdagi noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi. Tavsiya etilgan yog'lar: LOHAS, qora qalampir
● Hayz ko'rish paytida qorinning pastki qismiga suyultirilgan efir moylarini qo'llang va hayz paytidagi noqulaylikni engillashtirish uchun yumshoq massaj qiling.
Tavsiya etilgan yog'lar: Yasemin, Neroli, Helichrysum, Clary Sage
● Sog‘lom terini saqlashga yordam berish uchun-foydali efir moylarini{1}}to‘g‘ridan-to‘g‘ri yuzga surting yoki ularni yuz kremiga-aralashtiring.
Tavsiya etilgan yog'lar: isiriq, magnoliya, neroli, helichrysum, yasemin
Diyetik qo'shimchalar
Efir moylarini birinchi marta uchratgan ko'p odamlar ularni yutish tushunchasidan hayratda qolishlari mumkin; ammo, ko'p tadqiqotchilar aslida faol o'rganib va efir moylarini ichki foydalanish bilan bog'liq sog'liq foydalarini kashf qilindi.
Hozirda efir moylarini iste'mol qilish xavfsizligi va samaradorligini qo'llab-quvvatlovchi ko'plab klinik tadqiqotlar mavjud. Bundan tashqari, kundalik hayotimizda biz{1}}ko'pincha o'zimiz bilmagan holda{2}}bu yog'larni katta miqdorda iste'mol qilamiz.
Misol uchun, limonen{0}}sitrus efir moylarida tez-tez uchraydigan birikma-limon va apelsin kabi mevalarda ko'p. Xuddi shunday,-chinnigullar efir moyida mavjud bo'lgan eugenol-kofe, shaftoli va bananlarda ham mavjud. Bundan tashqari,{6}}dolchin efir moyida topilgan sinnamaldegid-nafaqat doljin o'simligida (ziravor sifatida ishlatiladi), balki biz tez-tez iste'mol qiladigan ichimliklar, masalan, kola tarkibida ham mavjud.
Shuning uchun, har birimiz kundalik ratsionimizga bir yoki ikki tomchi efir moylarini qo'shishga harakat qilishimiz mumkin.
